Archives pour la catégorie relaxation

La cascade

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Bonjour à tous,

Il fait beau, il fait chaud et en cette belle matinée les oiseaux chantent.

Aussi, je vous propose un petit exercice de relaxation.

Nous allons l’appeler, la cascade.

Visualisez une bel endroit baigné de verdure au fond duquel se trouve une cascade.

Vous allez avancer vers cette cascade en ôtant un a un vos vêtements et lorsque vous arriverez au bord du bassin qui reçoit l’eau fraîche, vous serez nu.

Vous vous glisserez alors dedans et vous sentirez que vous vous délassez car l’eau est agréable.

Quand vous le voudrez, vous irez vous asseoir sous la cascade et vous laisserez aller ce dont vous n’avez plus besoin.

Bonne journée à tous ;)

Adorable faon

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Bonjour à tous,

Il fait beau, il fait chaud et le ciel est d’azur. C’est le moment idéal pour un véritable exercice de relaxation.

Voyez la photo aujourd’hui, disons que c’est ce que vous voyez en ouvrant la fenêtre. De quelle pièce ? Est-ce important ?

Ou est-ce que l’important est que ce que vous voyez au loin à savoir, cet adorable faon qui vient vers vous et qui vous invite à simplement profiter de l’instant présent, loin de vos préoccupations et de tout ce qui de toute manière, peut bien attendre.

Bonne journée à tous ;)

Petite rivière

Petite rivière dans relaxation 16073108583317181814404164

Bonjour à tous,

Aujourd’hui je vous propose un petit exercice de relaxation tout simple.

Visualisez une petite rivière qui coule tout doucement, dans un bel espace de verdure ensoleillé. 

Glissez vos pieds dans l’eau et sentez vos pieds se détendre à mesure que l’eau, un peu fraîche au départ, se réchauffe tranquillement.

Quand vous le voudrez, ôtez vos pieds de l’eau et allez simplement vous promenez où vous vous voudrez dans ce joli paysage.

Bonne journée à tous ;)  

 

Exercice ou rencontre

Exercice ou rencontre dans Esprits Animaux 16051603455717181814231224

Bonjour à tous,

Aujourd’hui je vous propose un petit exercice de relaxation très simple. Si, si.

Installez-vous confortablement et visualisez un animal, celui de votre choix. Si d’aventure apparait un esprit animal (vous ne pourrez pas vous tromper, vous le sentirez) l’exercice s’achève pour vous. La rencontre en revanche vous conduira là ou vous devez aller avec cette entité. 

Si vous avez pu visualiser l’animal de votre choix, visualisez ensuite ou un parc ou une forêt.

Puis voyez de quelle manière l’animal trouve doucement sa place dans cet environnement.

Le but de cet exercice est de nous aider à élever nos propres énergies.

Bonne journée à tous ;)

Lundi

Lundi dans Pour le plaisir 16030802145717181814037042

Bonjour à tous,

Il fait beau, il fait chaud et c’est lundi. Je sais, je sais, ce n’est pas la même chose que le vendredi mais nous devons faire contre mauvaise fortune bon cœur.

En nous rappelant par exemple de 5 petites choses dérisoires mais agréables que nous aimons faire.

En semaine, les jours où nous travaillons. 

Voici ma propre liste :

- Éteindre le réveil ( le premier bon geste de la journée, même si je me réveille avant qu’il ne sonne. J’aurais dû mettre déprogrammer le réveil)

- Passer une jolie tenue et la rendre différente en accessoirisant autrement ou en portant un haut avec un bas qu’on avait pas encore associés (J’adore faire du neuf avec du « vieux » !)

- Aller à la mer un après-midi où on ne travaille pas (ça fait comme si on était en vacances en pleine semaine !)

- Chanter à tue-tête dans la voiture aux vitres fermées (je ne m’en lasse pas, le weekend aussi)

- Aller faire un tour entre midi et deux (la coupure idéale finalement, aucune ballade ne se ressemble)

Voilà !

Bonne semaine à vous ;)  

Sur la plage du Diamant

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Bonjour à tous,

Il fait beau, il fait chaud, je suis heureuse d’être en Martinique à l’instant où j’écris. Je vous propose un petit exercice de relaxation aujourd’hui. Un vrai, que j’ai sollicité et qui donc n’est pas venu tout seul.

Vous êtes à la Martinique sur la plage du Diamant. Projetez-vous en vous basant sur la photo qui illustre l’article.  Il fait beau et agréablement chaud, vous êtes à l’ombre, allongez-vous sur votre transat et profitez doucement de cette occasion qui vous est donné de vous détendre, de vous reposer.

« Il est difficile de se projeter dans les énergies d’un lieu donné, ma belle enfant. », me fait remarquer Elémiah.

D’où la photo. Pour le reste, chacun doit partir de ses propres énergies. Je l’ai déjà fait.

« Certes, mais si certains se projettent dans leur propre jardin, ce sera très bien aussi. Tu comprends ? »

Ah ok, je comprends.

Bonne journée à tous ;)

Dans la bulle

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Bonjour à tous,

C’est vendredi, le moment de se préparer pour le weekend. Je vous propose donc un petit exercice de relaxation.

Visualisez une bulle à l’intérieur de laquelle vous vous trouvez assis en tailleur.

A mesure qu’un agréable décor se forme dans cette bulle et donc autour de vous, voyez là s’élargir.

L’exercice s’achève quand le paysage est si vaste que vous ne pouvez plus distinguer la bulle.

Bonne journée à tous ;)  

Un ballon

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Bonjour à tous !

Il fait beau, il fait chaud, il est largement temps de profiter de la vie. Je vous propose donc un petit exercice de relaxation ayant pour but de nous aider à accepter l’instant présent.

Installez-vous confortablement où vous voudrez et fermez doucement les yeux.

Visualisez une salle blanche, à l’intérieur de laquelle vous êtes assis. Entre vos mains un objet rouge et rond. Gardez-le en main. Quand vous le voudrez, rouvrez les yeux.

Zut je me suis trompée, cet exercice sert à se recentrer sur le plan matériel. C’est drôle que je me sois trompée…

Je vais demander de l’aide.

« Il faut garder le ballon en mains jusqu’à ce que plus aucune pensée ne vienne vous en distraire. C’est un exercice très difficile à réaliser pour des débutants ou des personnes qui ne savent pas se concentrer. Il permet de se défaire des pensées parasites. Mais il ne convient pas aux personnes émotives comme toi. 

Il vaut mieux visualiser un espace agréable comme un parc ou une plage. Ou une aire de jeu. Et un ballon noir car couleur neutre. »

Merci Elémiah. Faîtes plutôt comme a dit Elémiah.

« Pourquoi t’es-tu trompée ? »

Je ne sais pas…

« C’est ce qui t’est venu ? »

Oui.

« Petite fille, il faut apprendre à identifier clairement ce que tu veux proposer. D’accord ? Il y avait deux propositions. Sens les informations. »

En général je n’ai pas besoin de filtrer.

« C’est parce que nous le faisons à ta place. Essaye par toi-même. »

Je vois. Je vais essayer.

Merci à toi.

Bonne journée à tous ;)

 

Pour se relaxer

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Bonjour à tous,

Il fait beau, il fait chaud et la fin de la semaine arrive. Je vous propose donc un petit exercice de relaxation afin de l’aborder le plus sereinement possible.

Il suffit de continuer la phrase suivante : Je me relève et la paix m’envahit tandis que…

Vous n’êtes pas obligé de nous faire part de votre suite. Sachez que l’idée est simplement d’amener à vous les énergies de paix dont nous avons tous besoin à l’occasion.

Bonne journée à tous ;)

Remonter le temps

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Bonjour à tous,

Aujourd’hui je vous propose un petit exercice de relaxation. Pas d’enjeu donc si ce n’est celui d’être bien, dans l’instant.

Il est un peu spécial par contre, je le reconnais.

Visualisez une horloge. Comment est-elle ? Cela a son importance.

Vous allez ensuite observer le mouvement des aiguilles. Et vous allez regarder l’horloge tourner dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

Tandis que vous voyez l’horloge tourner à l’envers, observez que les chiffres disparaissent et qu’autre chose apparait.

Un paysage ? Une plante ? Une personne ? Une entité ?

Une horloge différente ?

Le but de cet exercice est de se défaire de certaines énergies en les laissant derrière nous. C’est pourquoi l’horloge change et ce qui apparait ensuite est là nous confirmer que nous sommes prêts à accueillir le nouveau dans nos vies. Ou pas.  

Dans tous les cas à la fin de l’exercice, vous devez vous sentir « mieux ». 

Je préfère le dire tout de suite, ce n’est pas grave si vous n’êtes pas prêts à accueillir le nouveau. Ce qui n’est pas possible aujourd’hui le sera demain. 

Bonne journée à tous ;)

 

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